Nog 79 dagen: waterbootcampseizoen begint weer

Nog 79 dagen VoedieNa de hectische dinsdag vandaag het voornemen om weer goed en voldoende te eten en een iets minder stressvolle dag tegemoet te gaan. Gelukkig staan er deze dag een stuk minder verplichte nummertjes op het programma en kan ik na een ochtend werken 's middags rustig de rest van mijn to do lijst afwerken. 's Avonds staat er nog een uurtje sporten op het programma. Waterbootcamp is weer begonnen. Voor de zomervakantie heb ik dat een tijdje gedaan toen het nog op de maandagochtend was. Een mooie combi van in het water bezig zijn en werken aan al je spiergroepen. Helaas zijn de lessen wel verplaatst naar een ander bad dus even kijken of ik hier nog steeds mijn ei in kwijt kan.



Smoothie als tussendoortje

Ik sta deze morgen rustig op, eet mijn prutje van banaan, avocado, blauwe bessen en kokosrasp en drink mijn koffie. Vervolgens ben ik van 9.00 tot 13.00 uur aan het werk. Terwijl ik aan het werk ben drink ik wat water en eet een stukje bananenbrood. Als lunch maak ik voor mezelf een salade klaar. Ik kijk wat ik nog aan groente heb liggen en gooi alles bij elkaar. Dat is zo fijn aan een salade dat je gewoon alles in een schaal kan gooien en klaar. Als tussendoortje in de middag staat er een smoothie op me te wachten. Als avondeten een bijeengeraapte maaltijd met zoete aardappel, een restje courgette en witte kool en een hamburger.

 

Eigenwijze ikke zonder zwembrilletje

Om 20.30 uur is het tijd om aan te treden in het zwembad. Er is behoorlijk wat volk afgekomen op de Waterbootcamples, meer dan vorig jaar. Het maakt het af en toe wel een beetje dringen, maar het is te doen. Er moet gesprint worden! En dan niet schoolslag maar borstcrawl. Eigenwijze ikke heeft nog steeds geen zwembrilletje gekocht en zwemt nog steeds met lenzen in en dus hoofd boven water. Het zal je niets verbazen dat in een vol bad met mensen die al waterscheppend iets proberen te doen dat op borstcrawl lijkt, het lastig is om je ogen vrij van water te houden. Anyway, we doen het ermee. Een serie planken, opdrukken, buik- en beenspieroefeningen later (en verdomd, zo slecht doe ik het helemaal niet) is het alweer klaar. En dat was lekker! Ik merk dat een workout in het zwembad best een fijne afwisseling is met bootcamp op het 'vasteland.'

 

Tip van de dag: goede en slechte koolhydraten

Vandaag een handig overzicht van goede en slechte koolhydraten. Sla het op, plak het op de koelkast en probeer voedingsmiddelen uit de rechter categorie te vervangen door die uit de linker categorie. 
 

Goede en slechte koolhydraten

Geen update missen? Like dan de pagina van Voedie op Facebook. Met naast aankondigingen van updates ook andere nieuwtjes op het gebied van food. 


Lees ook: 
Nog 80 dagen: Het begint op te vallen dat ik afval
Nog 81 dagen: Even bijkomen na een weekend werken

Nog 82 dagen: Experimenteren met bananenbrood
Nog 83 dagen: Rustdag na een zware inspanning
Nog 84 dagen: Spannend weegmoment

Nog 85 dagen: Salades, salades, salades

Nog 86 dagen: Aan de kook

Nog 87 dagen: Officiële marathonschema is begonnen

Nog 88 dagen: Het weer gooit roet in het eten
Nog 89 dagen: Mijn schuldgevoel speelt op

Nog 90 dagen: Twee vliegen in een klap

Nog 91 dagen: Het resultaat na vier weken

Nog 92 dagen: Bijna vier weken onderweg

Nog 93 dagen: Lekker aan de kook

Nog 94 dagen: Neigen om te (vr)eten

Nog 95 dagen: Wat is echt belangrijk

Nog 96 dagen: Afzien (en genieten) in de brandende zon

Nog 97 dagen: Een ontspannen weekend

Nog 98 dagen: Een illusie armer
Nog 99 dagen: Mijn arme, arme benen

Nog 100 dagen: Bijna drie weken onderweg

Nog 101 dagen: Meer energie door goede voeding

Nog 102 dagen: Bikkelen door de regen

Nog 103 dagen: Tijd voor een lazy sunday

Nog 104 dagen: Let's get started

Nog 105 dagen: Vrijdag weegdag

Nog 106 dagen: De dag voor het tweede weegmoment

Nog 107 dagen: Geen bootcamp maar boostcamp

Nog 108 dagen: Lang leve de weekplanning

Nog 109 dagen: We gooien er een schepje bovenop
Nog 110 dagen: Hardlopen als een malle
Nog 111 dagen: De teugels een beetje laten vieren
Nog 112 dagen: Het eerste weegmoment
Nog 113 dagen: Laatste dag voor de eerste weging
Nog 114 dagen: Een frisse start van de dag
Nog 115 dagen: We pakken de draad weer op
Nog 116 dagen: Bijna helemaal de oude
Nog 117 dagen: Een dag met een vervelend staartje
Nog 118 dagen: Uitdagingen op de camping
Nog 119 dagen: Een goede start gemaakt
Hoe het allemaal begon: Aftrap: nog 120 dagen te gaan